Тренировки памяти в домашних условиях

как улучшить память

Как улучшить память быстро в домашних условиях? Далеко не праздный для многих вопрос. Кто-то из нас все очень легко запоминает и может вспомнить многое, даже спустя много лет. Но есть такие, которые идут в другую комнату за чем-то, но по дороге забывают что хотели взять. Но каждый хочет иметь, да и сохранить отличную память до глубокой старости.

Не многие знают, что есть специальные тренировки памяти; правила, придерживаясь которых, можно развить и улучшить свою память.

Основополагающими факторами, влияющими на память, по мнению ученых, являются:

  • активная мозговая деятельность;
  • хороший химический состав крови.

Развитие памяти — 16 необходимых условий

Так что же влияет на улучшение памяти? Следующие 16 вещей помогут вам улучшить память в домашних условиях и быстро.

Ведите здоровый образ жизни

Наш организм намного умнее, чем мы сами думаем. К примеру, при нехватке какого-либо витамина организм сам начинает требовать употребить в пищу тот или иной продукт. Так же происходит с памятью. Когда мы обнаруживаем, что стали рассеяны и забывчивы, мы должны воспринимать это как сигнал организма к пересмотру нашего образа жизни, питания, привычек. А то так и до болезни Альцгеймера в старости дожиться можно.

Освободите мозг от ненужного

Порой мы стараемся запомнить очень большое количество ненужной нам информации. Не стоит запоминать все. Старайтесь записывать ежедневные задачи в блокнот. Затем, после завершения задания, вычеркните. Если это все держать в голове, мозг будет давать сигнал к выполнению, что будет отвлекать вас от основных дел.

Занимайтесь танцами

Занятие танцами не только отражается на вашей фигуре, но и отлично тренирует память.

Высыпайтесь

Ученые выяснили, что во время сна образуются новые нейронные связи, отвечающие за память. Старайтесь ложиться спать не позднее 12 часов ночи.

Читайте

При чтении мы автоматически запоминаем интересную для нас информацию. Это происходит потому, что читая, мы фантазируем, связываем прочитанное с образами. Чтение – это отличный способ улучшения вашей памяти, расширения словарного запаса, повышение интеллекта.

Что еще помогает улучшить память и внимание?

Заучивание

Очень хорошо тренирует память заучивание какой-либо информации. Тренируя таким образом память, старайтесь не просто зубрить. Зубрежка не принесет ожидаемых результатов. Желательно запоминать то, что вы понимаете. Изучение иностранных языков очень полезно для мозга. Если вы считаете, что не способны выучить иностранные слова, попробуйте заучивать то, что вам нравится. Столицы государств, цитаты великих людей, отрывки из произведений.

Как лучше запомнить?

Стройте ассоциации того, что вы не можете запомнить, с теми действиями, которые не требуют мозговой активности. К примеру, если выходя из дома вы не помните выключен ли утюг, то попробуйте следующее: выключая утюг и выдергивая шнур из розетки, спляшите, скорчите рожицу. Выйдя из квартиры вам легко будет вспомнить что утюг выключен.

Играйте в игры

Для тренировки памяти в день достаточно и получаса, не больше. Играете в логическую игру, мозг совершает много операций. Он думает, запоминает ходы, строит стратегию, старается предугадать следующие события.

продукты для укрепления памяти

Употребляйте в пищу полезные для памяти продукты

Для правильной работы мозга очень важно принимать продукты, богатые витаминами и минералами. Например следующие:

  • мед с тмином. Половинка чайной ложки молотого тмина перемешайте с чайной ложкой меда. Принимать нужно ежедневно условиях 2 раза в день;
  • орехи (миндаль, грецкий орех, фисташки) и изюм. Орехи оказывают положительный эффект на весь организм. Желательно каждый день употреблять не менее двадцати грамм любых орехов;
  • травы; если вы хотите улучшить вашу память, пейте чай из розмарина лекарственного желательно раз в день. А также целебным напитком для улучшения памяти считается настой шалфея. Он известен нам со средневековья. Ученые советуют употреблять данный напиток 3 раза в день до еды.
  • Из лекарственных препаратов для улучшения памяти наиболее часто применяют лецитин — смесь фосфолипидов (65-75 %) с триглицеридами, глицин, ноотропные препараты.

травы для улучшения памяти

Что было вчера

Еще одна очень эффективная тренировка для мозга. Постарайтесь воссоздать события вчерашнего дня. Слишком легко? Попробуйте то же самое, только в обратном хронологическом порядке. Тяжело, но отлично тренирует нашу память.

Планируйте свой день

Составьте график на следующий день с вечера. Планируйте когда, где будете находиться, что вам необходимо будет сделать.

Занимайтесь спортом

При занятиях спортом, кровь насыщенная кислородом и полезными веществами поступает в наш мозг. Таким образом улучшается способность обработки информации и её хранения

Слушайте музыку

Наилучшая музыка для повышения мозговой активности – классическая. Старайтесь запоминать слова песен.

Рукоделие

Эффективным для тренировки памяти считается: плетение из бисера, макраме, вышивание, лепка. Мужчинам можно заниматься изготовлением самолетов, парусников, резьбой по дереву. Взрослым игры такого рода нужны не меньше, чем детям. Это не только улучшает память и тормошит мышление, но и снимает нервное напряжение.

как улучшить память быстро

Тренируйте свой мозг и память

Даже если у человека совсем слабая способность к запоминанию, он сумеет натренировать её постоянными упражнениями. Постепенно мозг привыкнет к нагрузке, и память улучшится.
Если человек по своей природе обладает слабой памятью, он может развить ее постоянными упражнениями, стараясь запоминать больше информации. Постепенно, мозг будет наполняться информацией, и способность сохранять информацию будет увеличиваться.

Так же, как и тело, мозг нужно тренировать. В век высоких технологий, в постоянной спешке, мы привыкли к тому, что большую часть работы за нас выполняет техника. К примеру, чтобы посчитать правильно ли нам дали сдачу, рука сама уже тянется к калькулятору. Попробуйте считать без вычислительной техники. Считайте в столбик, в уме, для активации клеток мозга.

Упражнение для тренировки памяти

Есть также отличное действенное упражнение. Возьмите 6 картинок. Изображение может быть каким угодно (фрукты, ягоды, животные, птицы или даже карты). Разложите картинки перед собой. Присмотритесь к ним в течении 45 сек. Затем переверните их обратной стороной. Постарайтесь вспомнить расположение картинок.

Далее вы постепенно можете усложнять себе задачу, меняя картинки, увеличивая их количество, уменьшая время запоминания. Через некоторое время вы увидите, что ваша память стала гораздо лучше и вам с легкостью дается запоминать нужную для вас информацию.

Еще многое о тренировке памяти и упражнениях для запоминания здесь.

Все эти методы улучшения памяти хороши, но для достижения желаемого результата, необходимо выполнять все в комплексе. Это значит, что помимо того, что нужно вести здоровый образ жизни, сбалансировано питаться, заниматься спортом, очень важно следить за мозговой активностью и поддерживать функциональность памяти.

Вы можете оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.


Источник: http://alter-zdrav.ru/kak-uluchshit-pamyat-v-domashnih-usloviyah-bystro/

Закрыть ... [X]

Реабилитация и восстановление после инсульта в домашних Красивые схема плетение из бисера



Тренировки памяти в домашних условиях

Книга: "Система тренировки интеллекта детей 10-12 лет за

Тренировки памяти в домашних условиях

Обучение детей скорочтению. Полная система обучения в

Тренировки памяти в домашних условиях

Как улучшить память в домашних условиях - 16 способов

Тренировки памяти в домашних условиях

Хорошее упражнение для ягодиц в домашних условиях

Тренировки памяти в домашних условиях

Геморрой - симптомы, причины, последствия. Лечение

Тренировки памяти в домашних условиях

Сотрясение мозга: лечение в домашних условиях

Тренировки памяти в домашних условиях

Болеро и накидки Вязание спицами, крючком, уроки вязания

Тренировки памяти в домашних условиях

Весенние поделки для детей. Весенние поделки в детский сад

Тренировки памяти в домашних условиях

Выкройки - от простого к сложному

Тренировки памяти в домашних условиях

Выкройки для кухни. Как сшить прихватку

Тренировки памяти в домашних условиях

Вязание бесплатные схемы - береты, шапки, шляпы Узорчик. ру

Тренировки памяти в домашних условиях

Вязание крючком и спицами схемы и модели

Тренировки памяти в домашних условиях

Вязание спицами и крючком

Тренировки памяти в домашних условиях

Гобелен из Байё Википедия

Тренировки памяти в домашних условиях

Женская вязаная шляпка спицами описание вязание Pinterest


Похожие статьи